Весна. Школьникам советуют уменьшить умственные нагрузки

Управление Роспотребнадзора по Саратовской области публикует рекомендации для профилактики весеннего астенического синдрома у школьников.

Как отмечается в сообщении, "весной у многих учащихся наблюдается повышенная утомляемость, вялость, невнимательность, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, повышенная сонливость и резкое снижение работоспособности".

"Причинами развития астенического синдрома могут быть:

- весенний авитаминоз,

- хронические заболевания внутренних органов,

- психотравмирующие обстоятельства, конфликты в семье и школе,

- чрезмерная нагрузка в школе и на дополнительных кружках и секциях,

- завышенные требования к ребенку.

Родители должны помочь ребенку в профилактике астенического синдрома:

- соблюдать режим дня, ребенок должен достаточно спать не менее 8-9 часов, а в режиме дня первоклассников и часто болеющих детей в начальной школе необходимо найти время для дневного сна, продолжительностью не менее 1 часа,

- желательно уменьшить умственные нагрузки, возможно за счет снижения внеурочных занятий в дополнительных секциях и кружках, если ребенок учится в первую смену, то домашнее задание лучше начинать делать в 15-16 часов, когда отмечается физиологический подъем работоспособности,

- длительность выполнения домашних заданий не должна превышать во 2-3 классах 1,5 часов, в 4-5 классах -2 часов, в 6-8 классах 2,5 часов, в 9-11 классах до 3,5 часов, первоклассникам домашнее задание не должно задаваться,

- обязательны прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, подвижные игры, спортивные занятия должны присутствовать в режиме дня школьников всех возрастов, а вот телевизор и компьютерные нагрузки необходимо ограничить,

- необходимо обеспечить полноценное и сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и микроэлементами не менее 5 раз в день. Рацион должен содержать мясо, рыбу, молочные продукты, свежие фрукты, овощи, сухофрукты и орехи.

Соблюдая эти простые советы и рекомендации, уйдут слабость, вялость и утомляемость, и ребенок встретит весну, полным сил, энергии и бодрости", - сообщает управление со ссылкой на информацию отдела надзора по гигиене детей и подростков.

Подпишитесь на телеграм-канал "ИА "Взгляд-инфо". Вне формата": заходите - будет интересно