Как вернуть контроль над тревожными мыслями

Для тех, кто часто проваливается в беспокоящие мысли и вязнет в них, как в болоте, с риском совершенно утонуть, есть очень хорошее упражнение, которым я считаю необходимым поделиться.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что "процесс пошел", что вас захватили в плен мысли о чем-то тревожащем, пугающем и при этом вы отдаете себе отчет в том, что никакого рационального смысла в этом барахтанье в их потоке нет, задайте себе простой и крайне важный вопрос: "А есть ли что-то, что для меня важнее, чем эти мысли – в этом момент, в этой ситуации или же вообще?".

И вы точно поймете, что есть.

Поняв же, переключитесь на то, что важнее, подумайте о нем – уже не хаотично, не беспомощно, а рационально и осмыслено.

И вы обязательно почувствуете, что произошло нечто чудесное: вы словно выбрались из того самого болота, оказались на твердой почве, обрели опору и получили поддержку.

За счет чего это происходит, в чем секрет? Он очень прост. Отдаваясь во власть внутреннего хаоса, оставляя себя на растерзание неупорядоченным, обрывочным мыслям, мы теряем управление над происходящим в нас, ощущаем слабость, беспомощность, наш страх усиливается и захватывает нас все больше. Когда же мы сознательно переходим к тому, что подлинно имеет для нас значение, к тому, о чем мы действительно хотим думать, мы берем внутреннюю ситуацию под контроль, и уже не наши мысли руководят нами, а в значительной степени мы – ими. И главные с этого моменты, не они, но мы.

Это упражнение нужно выполнять регулярно – так, чтобы оно стало привычным и легким. Таким образом можно достаточно быстро добиться совершенно замечательных изменений как в плане организации нашего мыслительного процесса, так и в плане наших взаимоотношений с реальностью.

Эту удивительную возможность – возделывать и хранить наш внутренний сад – дал нам Господь. И грех ею пренебрегать.

Тексты в разделе "Блоги" являются частным мнением авторов, а не редакционной позицией ИА "Взгляд-инфо".